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中秋佳節，親友歡聚，許多人飲食大解禁，常常不自覺地吃下過多的食物。國健署以健康體重60公斤、輕度工作、每日所需熱量約1800大卡的成人為貸款利率比較示範，規劃「中秋一日飲食菜單」，教大家如何吃得開心又健康！

對此，國健署提醒民眾選購和食用月餅時掌握「選低熱量」、「選低脂肪」、「同樂分享」3大原則，參考包裝上的食品標示，盡量挑選每100公克熱量低於400大卡，或是選購份量較小的月餅，例如1顆少於50公克的一口勞保貸款月餅，以避免一次吃下過多的熱量。嘉義房貸

賞月：芋頭酥半顆、無糖綠茶。

中秋不吃胖！1顆雙蛋黃廣式月餅熱量8百大卡

中秋飲食健康吃國健署示範一日菜單

月餅的熱量、糖量、油量均高，國健署分析市售常見月餅，發現雙蛋黃廣式月餅對健康的負擔風險最大。1顆重達185公克的雙蛋黃廣式月餅，不但熱量高達800大卡，含糖量也高達95.5公克，大幅超過我國每日飲食指標（草案）建議中「外加糖攝取量不宜超過總熱量10％」之上限。若以60公斤成人每日所需總熱量1800大卡為例，外加糖攝取量不宜超過180大卡，相當於45公克。

午餐：什錦肉絲湯麵1碗、水煮蛋配海帶杏鮑菇、小番茄、無調味杏仁果。

房貸轉貸30年【中秋節一日菜單】（總計熱量約1791大卡）

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商品訊息描述: 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】廣式月餅、蛋黃酥、芋頭酥、綠豆椪、冰淇淋月餅……中秋節吃月餅應景，您會挑哪一種？國民健康署表示，坊間月餅熱量高，以1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅為例，熱量就高達800大卡，逼近3碗白飯（一碗白飯熱量約280大卡），建議選購時盡量挑選每100公克400大卡以下的月餅，並且控制攝取量，以免肥胖上身！

早餐：香烤鮭魚全麥吐司1片、燕麥片3湯匙、低脂牛奶1.5杯。

1顆雙蛋黃廣式月餅下肚攝糖量立刻超標1倍

晚餐：五穀飯半碗、芹菜炒花青年貸款汽車借款枝、烤鯖魚、番茄豆腐湯。

商品網址: https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%AD%E7%A7%8B%E4%B8%8D%E5%90%83%E8%83%96-1%E9%A1%86%E9%9B%99%E8%9B%8B%E9%BB%83%E5%BB%A3%E5%BC%8F%E6%9C%88%E9%A4%85%E7%86%B1%E9%87%8F8%E7%99%BE%E5%A4%A7%E5%8D%A1-072919709.html

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